美肌のために頑張るブログ

プラセンタという成分がずいぶん話題になっていますね。

調べてみたところ、プラセンタは、「胎盤」という意味ですね。

女性特有の器官で、おなかの中で子供を育てるためのものです。

その胎盤から抽出されるプラセンタエキスが、
美容や若返りなどに効果がある成分だということで、注目されています。

このプラセンタエキスには、皮膚の新陳代謝の促進作用によって美白作用や保湿作用があり、

肌が綺麗になります。さらに、皮膚細胞の分裂が促進される作用もあり、

メラニン色素が排出され、シミが薄くなり、しわが浅くなる、などの効果も期待できます。

敏感肌やアトピー性皮膚炎などの皮膚がかゆくなる症状は、

痒みを感じる神経に通常の人とは決定的な違いがある、ということがわかってきました。

それは、神経の伝達システムに何らかの障害がおこり、皮膚への刺激が痒みとして脳へ伝わっているのではないか、という事なのです。

通常、皮膚の表面に何かの異物がついたら、免疫に関わる細胞がこれを捉えて神経に情報を伝えます。

その信号が｢痒い｣と脳に伝わると脳はかゆみを止めるために、「掻け」と命令します。

ところがその痒みの信号が出続けたり、ストップさせる信号が出ないと、

人は皮膚を掻き続けることになり角質が壊れてしまいます。

そうすると悪循環が起こり、痒みが増幅するというになってしまうのです。

これを抑えるには、きちんとした角質が出来る環境を整えるためのスキンケアが必要です。

敏感肌とは、ちょっとした刺激でもお肌がトラブルを起こしやすくなっている状態の肌の事です。

敏感肌は角質の水分を保つ力が低下して、皮膚の表面の皮脂膜が不十分になってしまい、
外部からの刺激に敏感に反応するようになってしまいます。

原因はセラミドという成分が不足してしまうことが挙げられます。
セラミドは角質層の全脂質の40～60％を占める重要成分で、細胞にある細胞間脂質といわれています。

このセラミドが不足した状態の時に敏感肌は起こりやすくなるといわれています。

ちょっとした刺激にも敏感に反応するようになってしまい、そして炎症を引き起こしやすい状態になるのです。

睡眠不足はお肌にとって悪い影響を及ぼすことはご存知でしょう。睡眠とお肌は深いつながりがあります。

皮膚下の血流は自律神経である交感神経がコントロールしています。睡眠だとそれらが休息できず、血行が悪くなってしまいます。

そのために肌に栄養を運ぶ事が出来無くなり、お肌の再生を妨げてしまうのです。

睡眠中にはお肌に必要な営みが繰り返されています。成長ホルモンの分泌がこれに当たります。

そしてホルモンが分泌されるのは、夜の１０時から２時の間といわれています。

眠る前の１時間くらいはテレビなどの刺激は避け、リラックスした状態で眠りましょう。

太もも速やせ運動どいうのがあります。
速効性があり、手間もかからず太ももを細くする事ができます。
イスにすわったまま全部出来るので、仕事中でも空き時間にできます。
時間も1回10分で３セットと簡単なので覚えましょう。

・両脚を閉じ背筋を伸ばしてイスに座り、手の甲を合わせてから内もものつけ根部分に入れます。

・内ももを上に持ち上げながら外側に広げるように力を入れます。脚は反対に左右の膝を閉じるよう力を入れます。

・そのままの姿勢でつま先をつけたまま足踏みを３０回程度繰り返します。

簡単で効果が期待できます。やってみてください。

サポニンとは、界面活性物質の事で、野菜などに含まれています。

肥満予防やコレステロール低下・抗酸化作用が発見され、美容と健康にとても良いということで注目されています。

サポニンの効果は、例えば小豆を煮た時に出るアクや、コーヒーを入れるときに泡立ったりするのもです。

サポニンには界面活性のチカラで腸をキレイにする働きがあります。さらに血をサラサラにする効果もあります。

そして血管中の脂肪やコレステロールをとってくれるという効果もあるのです。

サポニンを多く含んだものの代表は大豆です。体の中からきれいになり、美しい肌を手に入れましょう。

美肌になるためには暴飲暴食は厳禁です。

もし太り過ぎているな、と感じたらダイエットに挑戦してみましょう。

でもダイエットをする前に、本当に自分が太っているのか正確に知っておきましょう。

体の脂肪の量と身長、体重の比率は相関関係にあります。そしてその判定にはＢＭＩを判断の基準にします。

ＢＭＩが２５以上の場合を「肥満」とします。

・標準体重＝２２×身長（メートル）×身長（メートル）
・ＢＭＩ＝体重（kg）÷（身長（メートル）×身長（メートル））
・肥満度＝（実際の体重?標準体重）÷標準体重×１００

この計算で肥満ではない人は、無理なダイエットをしなくてもいいと思います。

乾燥肌の人はどんな洗顔をしていますか？気になる人は洗顔方法を少し変えてみましょう。

まず洗顔に使う水ですが、寒いからといって熱いお湯は避け、ぬるま湯を使いましょう。

洗顔料はよく泡立て、少し手と顔の間に隙間を作るように、

直接顔をゴシゴシこするのではなく、やさしく、こすりすぎないように洗いましょう。

洗顔後はたっぷりとすすぎましょう。２０回程すすぐのがよいという事です。

顔をふくときも、こすらないように注意しながらおさえるようにふきとりましょう。

冬は乾燥肌に悩まされますね。乾燥肌の改善に効果のある食材を紹介します。この冬の乾燥肌対策の参考にしてみてください。

鶏肉や豚肉などに含まれるコラーゲンは乾燥肌や美肌に効果があります。

そして冬に旬を迎える野菜には乾燥肌に良い食材がそろっています。冬野菜には体を温めてくれる効果があります。

ビタミンＣとベーターカロチンがたくさん含まれているブロッコリーと菜の花などが特にお勧めだと思います。

納豆も実は乾燥肌にはとても効果のある食材なんです。納豆の糸には保湿効果があります。ぜひ試してみてください。

冬の紫外線も気をつけなけらばなりません。場合によっては夏と同等か、それ以上に気を付ける必要があります。

ウインタースポーツを楽しむために、雪山に行くこともあると思います。雪による紫外線の影響は思わぬほど強いものです。

雪が紫外線をたくさん反射してきます。紫外線対策をきちんとしなければいけません。日焼け止めなどの対策が必要です。

寒い季節ですから、お肌の露出が少ないと安心するのは早計です、気を抜かずにしっかりスキンケアしてください。